Le journal de bord est un outil proposant aux femmes de suivre leurs habitudes alimentaires pour les faire tendre vers un rééquilibrage alimentaire.

Ludique et facile à compléter, il vous permettra mesdames de noter vos menus de la semaine, vos repas journaliers, votre consommation d’eau, votre activité sportive et vos mensurations de départ.

Et comme pulsions alimentaires, émotions et cycles menstruels sont souvent étroitement liés, vous pourrez également les suivre pour confronter leurs variations…

de Bord Angelique Vous souhaitez rééquilibrer votre alimentation LE JOURNAL DE BORD mais vous ne savez pas par où commencer ? suivre et améliorer vos Le journal de Bord vous aidera à: HABITUDES pour ALIMENTAIRES Faire le point sur vos habitudes alimentaires, bonnes ou mauvaises Définir votre objectif bien-être et votre Observer votre relation à la nourriture en fonction de vos émotions

Format

Pratique et discret, le format A5 du journal de bord vous accompagnera facilement partout !
Sa couverture quadri est à l'image que ce que devrait être votre alimentation: simple et colorée !

Phomontage - Photo non contractuelle

A l'intérieur

un peu de moi

Pour commencer, le journal de bord vous parlera de mon parcours alimentaire

Il vous dévoilera dans les grandes lignes mon expérience pour rééquilibrer mon alimentation de façon durable (assiette type incluse) et comment j'ai perdu 10kg en 4 mois.

des fiches à compléter

Le journal de bord, c'est avant tout des fiches à compléter. Grace à elles, vous pourrez suivre votre alimentation et vos émotions de près, pour mieux comprendre vos habitudes alimentaires et les améliorer..

Humeur Date: Date: Date: D L M J+ Bien dormi ? Date: M - M Cycle lunaire M J (v M Règles It Règles It collation 10h / Règles Règles J+ - . erand verre d'eau à Date: / / Humeur L M M J S D J + Bien dormi ? Règles J+ Cycle lunaire Petit-dej Collation 10h / 1 grand verre d' à jeun - - - - ION - - Diner As - Dejeuner - - hui j'ai bu -1L 1L 1,5L d'eau ! Activite Physique

du coloriage Imprimé en noir et blanc, les pages intérieures du journal donnent aux femmes la possibilité de colorier les illustrations qui le composent, pour apaiser/occuper leur esprit en cas de pulsion alimentaire imminente !!!

Leg gagnants trouvent des moyens, Date: / / leg perdants des excuses >> L M Humeur M J V is D J + Franklin Roosevelt Règles J+ Bien dormi ? Petit-dej Cycle lunaire 1 grand verre d'eau à jeun Collation 10h / - Diner beaute decidez commence detre >> I << La Chanel Dejeuner Date: N S D + Règles Tout ce qui en vout patience la peine d'eau ajeun merite de la C'est decide,

mes recettes de survie

Rassurez-vous, manger équilibré consiste aussi à se faire plaisir. Grace à mes meilleures recettes de survie pour becs sucrés, pâte à tartiner et cookies feront encore partie de votre alimentation.

Pour les becs sucrés Retrouvez mes RECETTES DE SURVIE pour Bec Sucré à la fin de votre journal.

Pour qui ?

Pour les toutes femmes qui souhaitent remettre de l'ordre dans leur alimentation mais qui ne savent pas par où commencer, que l'objectif de départ soit de se sentir mieux de l'intérieur ou de perdre du poids durablement.

"Prendre soin de son corps, c'est donner envie à son âme d'y rester"

Le journal de bord consiste à noter ce que vous manger, à quel rythme vous bougez, comment vous vous sentez. Aussi il peut être utilisé par les particuliers comme par les professionnels œuvrant dans le domaine de la nutrition.

Le p'tit récap ! Mesdames, le journal de bord est un outils de suivi qui vous permettra de...

- faire votre état des lieux corporel

- définir votre objectif et expliquer pourquoi

- établir vos menus hebdomadaires à l’avance

- observer la composition réelle de vos repas et suivre votre consommation d’eau journalière

- suivre vos émotions et votre énergie

- signer un pacte avec vous-même

Mais aussi:

-découvrir mon assiette type & mes indispensables

-vous approprier mes recettes de survie pour Becs Sucrés

-colorier des illustrations pour vous détendre

-découvrir chaque semaine une citation motivante

-garder un oeil sur les variations de la lune, l’air de rien...

Pourquoi 4 semaines ? Lorsque l’on a envie de remettre de l’ordre dans notre alimentation, il n’est pas rare que nous ne sachions pas par où commencer. Le journal de bord donnera à votre cerveau l’envie d’essayer. Parce que 4 semaines pour observer vos habitudes alimentaires, c’est un objectif plutôt facile à atteindre, non ? Pas à pas, ce journal vous encouragera à poursuivre vos efforts, pour à terme, rééquilibrer votre alimentation de façon durable et aider votre corps à se débarrasser des kilos dont il n'a plus besoins pour bien fonctionner :)

4 semaines pour commencer en douceur - ) BORD LE DE vos pour suivre alimentation

Et après ?

Si ma campagne Ulule atteint 250% de son objectif (soit 500 préventes), l'impression d'un "Journal de bord 2" sur 90 jours, suivra. Mais avant j'ai besoin de votre aide pour financer l'impression du Journal "starter" qui va vous mettre le pied à l'étrier vers votre rééquilibrage alimentaire !

250% Lancement du LE JOURNAL DE BORD pour suivre et améliorer vos Journal de bord 2 HABITUDES ALIMENTAIRES 2 pour poursuivre l'aventure sur 90 jours !!!

Le Journal de Bord

Le Journal de Bord